海滩指南

费尔南多·迪诺罗尼亚的海滩

你必须了解的13处海滩和海湾，含开放时间、交通、设施，以及没人告诉你的小贴士。

照片：Tatiane Kátia · CC BY-SA 4.0

岛屿如何划分

Mar de Dentro与Mar de Fora

Mar de Dentro葡萄牙语 Mar de Dentro英语 Inner Sea: the coast facing mainland Brazil, usually calmer内海：朝向巴西大陆的一侧海岸，通常较平静（内海）面向大陆：避风，一年中大部分时间平静碧蓝（Sancho、Porcos、Cacimba、Conceição、Cachorro、Porto）。Mar de Fora葡萄牙语 Mar de Fora英语 Outer Sea: the coast facing the open Atlantic外海：面向大西洋开阔海域的一侧海岸（外海）面向开阔的大西洋：风浪较大，有海龟、天然泳池和步道（Sueste、Leão、Atalaia、Caieiras）。11月至次年3月情况相反：Mar de Dentro迎来涌浪，正是冲浪季，Mar de Fora则变得平静。

公园门票

标注为公园内的海滩需购买ICMBio葡萄牙语 ICMBio — Instituto Chico Mendes de Conservação da Biodiversidade英语 Chico Mendes Institute for Biodiversity Conservation (federal agency that manages the park)巴西联邦生物多样性保护机构，负责管理国家公园门票（巴西人R$ 192,00，10天有效）。其余海滩可自由进入。了解各项费用。

Baía do Sancho

Mar de Dentro公园门票

多次被评为世界最佳海滩。白沙细软，一年大部分时间海面平静，还有那段著名的岩间阶梯。

开放时间: 按固定时段沿阶梯下行（见下文）
交通: 从Sancho PIC葡萄牙语 PIC — Posto de Informação e Controle英语 Park information and checkpoint station公园信息与检查站出发走栈道（320米），再沿岩缝中的金属阶梯下行，共200多级。不建议行动不便或恐高者前往。也可乘船抵达。
适合: 自由潜水、观景台拍照、全天海滩游。
设施: 高处的PIC有小吃店和卫生间；沙滩上什么都没有，只有靠近崖壁处有少许阴凉。请自带饮水和零食。
贴士: 8:00阶梯自由通行时段就去，赶在排队之前。带婴儿只能用背带，并且要有一位空出双手的成人。2月至7月崖壁上通常会形成一道小瀑布。

Baía do Sancho完整介绍

阶梯开放时间

下行

8:00–8:50（自由：可上可下）
9:00–10:20
11:30–12:20
13:30–14:20
15:30–16:20
16:30–17:20（自由：可上可下）

上行

10:30–11:20
12:30–13:20
14:30–15:20
17:30–18:00

ICMBio参考时间（岛上当地时间）。8:00至8:50及16:30至17:20阶梯双向自由通行；17:30至18:00只能上行。时段之外阶梯关闭，紧急情况除外。当天请以Sancho PIC的告示牌为准。

Baía dos Porcos

Mar de Dentro公园门票

小巧的海湾，四周岩石环绕，有清澈见底的天然泳池，正对Morro Dois Irmãos。巴西被拍摄最多的风景之一。

开放时间: 仅低潮时开放，由公园分组管控
交通: 从Cacimba do Padre沿岩石前往（170米）。公园分组安排入场，时间取决于每天变化的潮汐，海水上涨时可能取消。
适合: 在天然泳池浮潜，以Dois Irmãos为背景拍照。
设施: 无。没有阴凉。
贴士: 在公园官网查询当天时间，并与Cacimba do Padre安排在同一时段。不建议带婴儿；大一点的孩子请穿鞋。

Baía dos Porcos完整介绍

Cacimba do Padre

Mar de Dentro自由进入

冲浪者的海滩：宽阔的沙滩，12月至3月浪大，以Morro Dois Irmãos为背景。

开放时间: 不限时
交通: 从Boldró走土路；高处停车，步行一小段下坡。
适合: 夏季冲浪、长距离散步、看日落、观赏浪花拍岸。
设施: 简易摊位，阴凉较少。
贴士: 涌浪季之外海水适合游泳。这里也是前往Baía dos Porcos的起点。

Cacimba do Padre完整介绍

Praia do Boldró

Mar de Dentro自由进入

宽阔、游人稀少，低潮时有天然泳池，上方就是Forte do Boldró观景台，岛上最著名的日落点。

开放时间: 不限时
交通: 从Boldró观景台（靠近Projeto Tamar葡萄牙语 Projeto Tamar英语 Sea turtle conservation project (visitor center in Boldró)海龟保护项目（游客中心位于 Boldró））沿阶梯下行。
适合: 低潮时的天然泳池，在小堡垒看日落。
设施: 观景台有酒吧，沙滩上没有设施。
贴士: 把海滩和傍晚的Forte do Boldró以及Projeto Tamar的夜间讲座安排在一起。

Praia do Boldró完整介绍

Praia da Conceição

Mar de Dentro自由进入适合儿童

位置最居中、最受居民喜爱的海滩，以Morro do Pico为背景，沙滩上有酒吧和躺椅。

开放时间: 不限时
交通: 交通方便，离Vila dos Remédios葡萄牙语 Vila dos Remédios英语 Historic main village (church, fort, shops)岛上的历史主镇（教堂、堡垒、商店）仅几分钟，走阶梯或经Praia do Meio即可到达。
适合: 带孩子、看日落、散步、沙滩足球、傍晚小酌。
设施: 海滩酒吧（Duda Rei）和摊位；Bar do Meio在旁边的海滩。
贴士: 这里的日落就在Morro do Pico旁边，酒吧常有现场音乐。

Praia da Conceição完整介绍

Praia do Meio

Mar de Dentro自由进入

位于Conceição和Praia do Cachorro之间。小巧多岩石，低潮时有Morro de Fora的小泳池。

开放时间: 不限时
交通: 从Bar do Meio下行，或沿Conceição步行前往。
适合: Morro de Fora天然泳池（低潮），傍晚去Bar do Meio。
设施: 高处有Bar do Meio。
贴士: 前往Morro de Fora需要留意潮汐；请当地向导更安全。

Praia do Meio完整介绍

Praia do Cachorro

Mar de Dentro自由进入

Vila dos Remédios的海滩。低潮时会露出Buraco do Galego和Lasca da Velha，两个以拍照闻名的天然泳池。

开放时间: 不限时（高潮时难以进入）
交通: Vila尽头Bar do Cachorro旁的阶梯。高潮时海水会淹没沙滩。
适合: 天然泳池、自由潜水、在Bar do Cachorro吃午饭。
设施: 高处有Bar do Cachorro，晚上有音乐。
贴士: 趁退潮时去，此时Buraco do Galego水满且无浪。

Praia do Cachorro完整介绍

Praia do Porto de Santo Antônio

Mar de Dentro自由进入适合儿童

城区海滩，海面非常平静，1929年沉没的希腊船Eleani Stathatos的残骸离沙滩仅几米，浮潜即可看到。

开放时间: 不限时
交通: 非常方便：从Vila开车、坐巴士或步行均可。游船从这里出发。
适合: 儿童和婴儿、第一次浮潜、从海滩出发的体验潜水。
设施: 酒吧、餐厅、潜水店和装备租赁。
贴士: 抵达当天下午或离岛当天的理想选择。

Praia do Porto de Santo Antônio完整介绍

Baía dos Golfinhos（观景台）

Mar de Dentro公园门票

禁止下水的封闭海湾，飞旋海豚白天在此休息。只能在高处的观景台用望远镜观看。

开放时间: 6:30至18:30；最好一开放就去
交通: 从PIC Golfinho-Sancho出发的942米步道，或连接Sancho的1.1公里步道。
适合: 清晨观看飞旋海豚游入海湾（如果它们出现的话）。
设施: 观察点，部分时段有研究人员在场。
贴士: 带上望远镜。之后沿栈道前往Sancho和Dois Irmãos观景台。

Baía dos Golfinhos（观景台）完整介绍

Baía do Sueste

Mar de Fora公园门票适合儿童

避风的海湾，有红树林和平静海水，经常能见到海龟和幼年柠檬鲨。能否浮潜取决于ICMBio是否放行；请在PIC确认。

开放时间: 9:00至16:00
交通: 柏油路直达PIC Sueste；步行一小段。是公园内交通最便利的海滩。
适合: 红树林、在沙滩上就能看到海龟，以及Forte do Sueste观景台。
设施: PIC有卫生间、小吃店、遮阳处和装备租赁。
贴士: 早上开门时就到。对带孩子的旅行者来说，这是岛上最棒的动物体验之一。

Baía do Sueste完整介绍

Praia do Leão

Mar de Fora公园门票

绵长、原始、游人稀少。群岛最主要的海龟产卵地；海浪大，有离岸流。

开放时间: 产卵季（12月–6月）夜间关闭
交通: 从停车场出发走短步道（230米），有木质坡道。没有阴凉。
适合: 静观风景、散步、观看Projeto Tamar标记的海龟巢。
设施: 无。
贴士: 有浪时不要下海：离岸流很危险。海滩因一块形似海狮的岩石而得名。

Praia do Leão完整介绍

Praia da Atalaia

Mar de Fora公园门票必须预约

浅浅的天然泳池，低潮时变成一座水族馆。仅限小团体限时参观，禁用防晒霜，禁穿脚蹼。

开放时间: 必须预约 · 泳池停留30分钟
交通: 从Vila do Trinta出发走短步道（往返1.5公里），或经Caieiras走长步道。两者都需向ICMBio预约。
适合: 在齐膝深的水里看鱼、章鱼和小鲨鱼。
设施: 无。必须穿救生衣。
贴士: 泳池因泥沙淤积于2025年6月至2026年1月关闭，现已重新开放；请在公园官网确认现状。买好门票后立即预约：名额很快就满。

Praia da Atalaia完整介绍

Caieiras、Abreus和Pedra Alta

Mar de Fora公园门票必须预约

Mar de Fora曲折的海岸，藏着天然泳池。可经Atalaia长步道（3.7公里）或Abreus步道抵达。

开放时间: 须预约并由向导带领
交通: 步道必须预约并由持证向导带领；难度高。
适合: 探险、空旷的风景、在偏远泳池浮潜。
设施: 无。请带足饮水。
贴士: 只在潮汐和天气适宜时前往。必须穿包头鞋。

Caieiras、Abreus和Pedra Alta完整介绍

天然泳池

不可错过的小泳池

低潮

Buraco do Galego和Lasca da Velha

位于Praia do Cachorro的岩壁下。低潮时变成清澈的天然浴缸；是Vila最有名的拍照点。

Praia do Cachorro

低潮

Morro de Fora泳池

在Praia do Meio和Conceição之间，沿火山岩上的小径或游泳前往。最好请向导同行。

Praia do Meio

需预约

Morro São José泳池

只能在游客中心预约。低潮时游泳（有向导陪同）或沿岩石步行前往。约2小时。

步道

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